楽歩ウォーキング
スマホでSNSを見たり、ゲームをしたり、動画を見たり、本を読んだり
統計によると、1人1日平均2時間以上スマホを触っているというデータが出ています。
スマホの画面はフラットなので、画面を見る時は下を向いてしまいますよね。
どんなに姿勢に気をつけていたとしても、スマホを見れば頭がカラダの前に出てしまいます。
頭の重さは約5kg
頭が前に出れば出るほど、その何倍もの重さが首や肩にかかっているのです。
例えばソファーに寝転んでスマホを見る姿勢。
自分では楽なつもりでいても、首や腰に相当負担がかかっているのです！
そして腕が常にカラダの前にあることで、「巻き肩」になり、背中や腰が丸くなって「猫背」になります。
これを「スマホ猫背」といいます。
これは大人に限ったことではありません。
スマホやゲームの姿勢で、猫背になる子供も増えています。
- 疲れやすい
- 肩こり・腰痛
- 目の疲れ
- 胃腸の不調
- 股関節痛・ひざ痛
- 睡眠障害
といった症状がある方は要注意！
自分の姿勢は自分では分からないものですが、カラダの不調を感じているなら、姿勢を見直すチャンスです。
今すぐに「スマホ猫背」を解消しませんか？
大きな症状はなくても、
- カラダが硬くなった
- 転びやすくなった
- 体力が落ちた
- 太りやすくなった
- 食が細くなった
など、カラダの変化を感じていませんか？
大事なのは、自分の“今”のカラダを知ること。
自分のカラダの状態が分かると、なりたい自分が見えてきます。
- 猫背・O脚を改善したい
- 足の痛みを解消したい
- 健康増進したい
- スタイルを良くしたい
このように考えているなら、まずは日常の「姿勢」から見直すことをお勧めします。
■良い姿勢の3つのポイント
- 呼吸が楽にできる
- 柔軟性がある
- バランスが取れている
無理に整えたカラダは、肩に力が入って、呼吸が浅くなり、少し押されただけでもバランスを崩してしまいます。
力が抜けて、しなやかな状態が本当の良い姿勢です。
カラダが固まってしまうと、柔軟性もなくなり、バランスも取れなくなります。
呼吸する力も弱まり、酸欠状態になると、ますますカラダが固まってきます。
固まったカラダを鍛えようとしても、筋肉が動かず、力が出ないばかりか、カラダを壊してしまうこともあります。
まずは、固まったカラダを緩めることから始めましょう。
良い姿勢で居続けるには、毎日のケアが大切です。
とはいえ「毎日続けるのが難しい」と思っていませんか？
どんな人でも、毎日必ずしているのは「歩く」こと。
「歩き方」を変えるだけで、良い姿勢を持続できます。
姿勢ケアでしなやかさを取り戻し
ウォーキングでそれをキープする
この「姿勢」と「歩き方」を身につければ、肩こり・腰痛とは無縁の生活が手に入ります！
一緒にウォーキングを始めませんか？
カラダを正しく使うためには、裸足で歩くのが一番です。
靴を履いてしまうと、靴の形状や足との相性などによって、歩き方が崩れてしまうことがあります。
ウォーキングをする時は、足にぴったりフィットして、裸足に近い状態で歩ける「地下足袋」や「ワラーチ」をおすすめします。
地下足袋またはワラーチをお持ちの方はぜひご持参ください。
試し履き用の地下足袋をご用意しておりますので、足に合うものがあればお貸しいたします。
スマホ猫背を解消して、健康でキレイになりたい方はぜひ一緒に歩きましょう！
栃木県足利市生まれ
≪略歴≫
2004.台湾式リフレクソロジスト、推拿整体習得
藤沢の整体院勤務
2009.町田の整体院勤務
2010.インナーマッスル整体習得、桜新町ラウナ勤務
PIHS認定クラニオセイクラル・プラクティショナー
★整体ウォーキングインストラクター
2014.カイロプラクティック（フルスパインテクニック）習得
2016.OCO認定国際セミナー・クラニアルオステオパシーアドバンス習得
2017.同・内臓マニピュレーション習得
★LIFE RESET認定シューズインソール作製家
★オステオパシックマニュアルセラピー修了
