楽な方に動かすだけでフワッと緩む
やさしいセルフ整体

スマホ猫背解消《楽歩レッスン》

通勤電車の中、休みの日など、ずっとスマホを触っていませんか?

スマホでSNSを見たり、ゲームをしたり、動画を見たり、本を読んだり

統計によると、1人1日平均2時間以上スマホを触っているというデータが出ています。

スマホの画面はフラットなので、画面を見る時は下を向いてしまいますよね。

どんなに姿勢に気をつけていたとしても、スマホを見れば頭がカラダの前に出てしまいます。


頭の重さは約5kg

頭が前に出れば出るほど、その何倍もの重さが首や肩にかかっているのです。


例えばソファーに寝転んでスマホを見る姿勢。

自分では楽なつもりでいても、首や腰に相当負担がかかっているのです!

そして腕が常にカラダの前にあることで、「巻き肩」になり、背中や腰が丸くなって「猫背」になります。

これを「スマホ猫背」といいます。


これは大人に限ったことではありません。

スマホやゲームの姿勢で、猫背になる子供も増えています。

 

  • 疲れやすい
  • 肩こり・腰痛
  • 目の疲れ
  • 胃腸の不調
  • 股関節痛・ひざ痛
  • 睡眠障害


といった症状がある方は要注意!

自分の姿勢は自分では分からないものですが、カラダの不調を感じているなら、姿勢を見直すチャンスです。

今すぐに「スマホ猫背」を解消しませんか?

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大きな症状はなくても、

  • カラダが硬くなった
  • 転びやすくなった
  • 体力が落ちた
  • 太りやすくなった
  • 食が細くなった


など、カラダの変化を感じていませんか?


大事なのは、自分の“今”のカラダを知ること。



自分のカラダの状態が分かると、なりたい自分が見えてきます。

  • 猫背・O脚を改善したい
  • 足の痛みを解消したい
  • 健康増進したい
  • スタイルを良くしたい


このように考えているなら、まずは日常の「姿勢」から見直すことをお勧めします。
 

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■楽な方に動かすだけ

頑張って無理なストレッチしていませんか?

強く揉みほぐしたり、過度にストレッチをすると、筋肉の細胞が壊されてしまいます。

壊れた細胞はより頑丈に修復されるため、筋肉はより硬くなり、しなやかさを失います。


柔らかくするために頑張ったのに、より硬くなったら意味がありませんよね。


楽歩レッスンでは、神経の反応を利用して、やさしく筋肉を緩めていきます。


その秘密は『楽な方に動かすだけ!』


人は楽な方に進むのが大好き。

頑張ると力が入って硬くなるので逆効果。

リラックスして楽な方へ動かすと、簡単に柔らかくなるんです!!

その後のトレーニング効果も倍増します。

 
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■良い姿勢の3つのポイント

  1. 呼吸が楽にできる
  2. 柔軟性がある
  3. バランスが取れている


無理に整えたカラダは、肩に力が入って、呼吸が浅くなり、少し押されただけでもバランスを崩してしまいます。

力が抜けて、しなやかな状態が本当の良い姿勢です。




カラダが固まってしまうと、柔軟性もなくなり、バランスも取れなくなります。

呼吸する力も弱まり、酸欠状態になると、ますますカラダが固まってきます。

固まったカラダを鍛えようとしても、筋肉が動かず、力が出ないばかりか、カラダを壊してしまうこともあります。

まずは、固まったカラダを緩めることから始めましょう。

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誰でも毎日できること

良い姿勢で居続けるには、毎日のケアが大切です。

とはいえ「毎日続けるのが難しい」と思っていませんか?

どんな人でも、毎日必ずしているのは「歩く」こと。

「歩き方」を変えるだけで、良い姿勢を持続できます。

姿勢ケアでしなやかさを取り戻し
ウォーキングでそれをキープする


この「姿勢」と「歩き方」を身につければ、肩こり・腰痛とは無縁の生活が手に入ります!

楽できれいな姿勢と歩き方を身につけて、生涯楽に楽しく歩けるカラダになりませんか?
■症状に合わせたセルフケア

カラダの状態は人それぞれ。
基本の姿勢・歩き方と併せて、下記のセルフケアの中から各回1つお伝えします。

①頭痛ケア(頭蓋骨・仙骨)
②肩こりケア(肩甲骨・腕)
③腰痛ケア(骨盤・股関節)
④足脚ケア(足・膝)
⑤呼吸ケア(横隔膜・肋骨)
⑥内臓ケア(お腹)

※日程をクリックすると、チケット欄にその日の内容が表示されます。

同内容のレッスン2回目以降は再受講価格にてお得にご参加いただけます。
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講師紹介
柏倉 聡美(かしわぐら さとみ)
栃木県足利市生まれ
藤沢市在住

≪略歴≫
2004.台湾式リフレクソロジスト、推拿整体習得
藤沢の整体院勤務
2009.町田の整体院勤務
2010.インナーマッスル整体習得、桜新町ラウナ勤務
PIHS認定クラニオセイクラル・プラクティショナー
★整体ウォーキングインストラクター
2014.カイロプラクティック(フルスパインテクニック)​習得
​2016.OCO認定国際セミナー・クラニアルオステオパシーアドバンス習得
2017.同・内臓マニピュレーション習得
★LIFE RESET認定シューズインソール作製家
★オステオパシックマニュアルセラピー修了
2019.PCOM認定COMTオステオパシーマニュアルセラピスト
2019.OCO認定オステオパシー国際ディプロマD.O.M.T.P取得
『パワフルに美しく生きるための身体づくり』
オステオパシー整体~楽歩~
http://laughegao.com/